co po treningu

[...] to SW? Ciekawe Breakdance też?" i dziwie sie , ze po tylu latach treningow tak wlasnie uwazasz.. widocznie nie wyciagasz z tego zadnych wnioskow. Nie byles na treningu.. sparowales z kims (dobrym)z capo? Właśnie.. tak wiec Twoja wiedza jest rowna 0. Stereotyp - to wszystko czym sie kierujesz. W dodatku ten maksymalny brak [...]

Raz w życiu miałem rękawice podczas treningu i jestem tego zdania że co nas nie zabije to nas wzmocni. Z początku odciski okropne i nie do zniesienia, jednak po czasie nawet nie zważam na nie uwagi.

[...] ilość powtórzeń 15-30)w zasadze tylko po to by wyseparować mięśnie jeśli ich nie widać - co do klaty to jeżeli koniecznie chcesz ćwiczyć ją dwa razy w tyg to rób bardzo lekko drugi trening i sugestia o przeniesienie tego treningu dzień wcześniej ( bo za ały odpoczynek) - w sumie aż takich błędów nie ma - a i jakie ćwiczenia zamierzasz robić?

[...] troche szacunku ludziom ktorzy wiedza wiecej od ciebie i na dodatek sluza ci swoja ogromna wiedza ZA DARMO. pojdz sobie na silownie i spytaj ile kosztuja porady dotyczace treningu i diety to sie przekonasz jakie bzdury wypisujesz (z reszta jakbys z takimi tekstami wyskoczyl do instruktora to by ci nawet za kase nic nie pokazal). Hamuj sie.

Rodzaj treningu nie ma znaczenia? Najpierw masa potem rzeźba? A co w przypadku otyłych osób, albo po prostu takich, które nie są zadowolone ze swojej sylwetki, bo naprzykład mają fałdę na brzuchu? Też mają się kierować tą 'zasadą'? Odżywki to dodatek, najpierw zadbaj porządnie o dietę i trening, również o sen. Jak to wszystko sobie konkretnie [...]

[...] walki. Bo walka jest efektem ubocznym tego co oni tam trenują. Ich głównym celem jest poznanie samego siebie (swojego strachu, możliwości i barier, które przełamują w czasie treningu). Treningi mają bardzo ciężkie, czego efektem jest to że np. kolesie stają na jednym palcu od ręki lub wykręcają nogę w kolanie o 90 stopni. Pamiętacie chyba słowa [...]

Tak byłoby najlepei - tyle ile dasz rade samodzielnie a resztę powtórzeń ze wspomaganiem fazy koncentrycznej. BTW co taki temat robi w dziale dla zaawansowanych? 3 razy to się świeżaki po 3 tygodniach treningu podciągają.

[...] a nie tak jak jest bezpiecznie. Po prostu trzeba mysleć i wyciągać wnioski. Jak zaczyna pobolewać lub pojawia się dyskomfort i dziwne naprężenia w kręgosłupie podczas treningu - to znaczy że trzeba zweryfikować technikę. Tymczasem większość ludzi brnie w ślepy zaułek do momentu aż coś nie pieprznie. Poza tym będę się upierał, że gros [...]

Dokładnie. Po co tak kombinowac. Jak tracisz siły na treningu, to zjedz w przerwie banana albo dwa i energii przybędzie :)

Ogolnie przyjete jest zeby nie robic MC z przysiadami na jednym treningu. Poza tym nie wiem czy robiles kiedys trening calego ciala na jednej sesji? Jesli nie to moze okazac sie za duza objetosc bo to ciezkie treningi. Powinienes zaczac od jednego cwiczenia na kazda partie, no gora dwoch na wieksze. Przy wiekszej ilosci cwiczen bedzie mniejsza [...]

zonker21.Jeśli należysz do światka kulturystycznego to napewno obiło ci się o uszy powiedzenie że w g***ie się nie rzeźbi.Co można rzeźbić po paru miesiącach treningu???

[...] "na uzytek lenistwa". zawsz bowiem mozna ukierunkowac trening/siła, masa, rzeżba, definicja/. zacznbij od mniejszych ciężarów stopniowo je zwiekszając-na pierwszym treningu możesz zrobic kilka serii nawet samym gryfem. potem dodajesz co trening 5 kg. robisz po 15 powtórzeń. 5 serii wystarczy, plus ćwiczenia na resztę mieśni nog-- i 2-3 [...]

Jeśli chodzi o beta alnine to owszem , ogólnie jestem zwolennikiem treningu na sporej ilości powtórzeń i po jakimś czasie czuć jednak że może sie jeszcze wiecej , wiadmo kwestia indywidualna ale osobiście akurat beta alanine bardzo sobie chwale. Co do glutaminy to masz badania i tam wszystko wyjaśnione , prozdrowotnie ok ale wpływ na strikte na [...]

Skoro rada dobra to po co kombinować ? Dwa dni do pracy a później dwa dni treningowe i czy zrobisz push/pull, góra/dół , przód/tył nie ma znaczenia potem znów dwa dni pracy i dwa dni treningu i tak w kółko

Z tego co wiem na Rejtana jest tak. 50zł się płaci 5 teningów w tygodniu Trener Jerzy Galara a ddokładnie ci napisze jutro bo wracam do treningu po dłuższej przerwie.

Co do gliceryny nie pij dawki pełnej od razu, rozpuść sobie w wodzie, niech organizm się przyzwyczai bo może sraczka złapać mozesz popijać na treningu. najlepiej jak byś przeczytał troche w/w linka o glicerynie byś dowiedział się jakie maja odczucia chłopaki i po jakich dawkach. Monosterynian gliceryny też gdzieś jest dostępny bo ktoś kiedyś [...]

nie kazdy ma kase na na profesionalna silke i trenera ja cwicze w swojej silce piwnicy i czytam na forum co i jak, po roku cwiczen z poradami forum na temat treningu i odzywiania mam zadowalajace efekty

[...] inni dla przekroczenia własnych możliwości, dla polepszenia swoich możliwości. Jeśli się tu pytają to po prostu neikiedy szukają nowych bodźców, innego podejścia do treningu. Wiadomo nie wszyscy ale co niektórzy właśnie tak do tego podchodzą. Też jestem zdania że bez trenera do mistrzostw świata nie dojdziesz ale już jakiś maratonik, czy [...]

Na papierze nie mam, kiedyś kupiłem sobie tabletki musujące z jodem Plusssz do popijania w trakcie treningu, następnego dnia po spożyciu miałem dokuczliwe swędzenia na całym ciele głownie na twarzy, potem kupiłem tabletki firmy Kruger ten sam problem (nie jestem pewien czy zawierały jod) Od dłuższego czasu pije isostar w tabletkach (sód, potas, [...]

[...] - 4 serie z suplimacja / 4 serie z podpora o kolano/ Podciąganie podchwytem Triceps - hantelki francuskie w siadzie 4x , pompki tyłem. + brzuch. ( co 2 tygodnie zamiana treningu w domu na trening na siłowni ) Dodatkowo 1 dzien samego brzucha aby były 4 razy w tygodniu - obecnie wg. [...]